식이섬유 차전자피(실리엄 허스크)에 대해 알아보자

차전자피란?

질경이 씨앗의 껍질을 말하며, 식이섬유의 한 종류이며 변비, 소화장애, 콜레스테롤 등 소화장애 치료에 사용하는 건강 보조제입니다!
80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으면서도 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있어서 장내 존재하는 각종 찌꺼기를 외부로 빠르게 배출시키는 효과가 있어요!

효능

• 변비를 개선

차전자피는 80%가 식이섬유로 이루어져 있으며, 물을 잘 머금는 식이섬유가 많아 변이 팽창하게 되어 대변을 쉽게 배출할 수 있도록 도와주고

• 복부팽만감을 개선하는 데에 도움
• 콜레스테롤 감소
• 식사 후 혈당 수치의 급격한 상승을 억제하는 효과
• 제2형 당뇨병 환자의 식후 혈당 관리 용도로도 효과적

식후 매번 차전자피 분말 1~2 티스푼 (5ml ~10ml)를 물 240ml에 타서 바로 마신다
소화계에 차전자피가 소화되면서 걸쭉하고 젤 같은 물질이 형성되어 창자의 벽에 입혀지고, 그 결과 포도당 분해 및 흡수율이 감소합니다.
그러면 신체가 포도당을 고르고 느리게 흡수하기 때문에 혈당이 치솟지 않게 된다고 해요
당뇨 환자가 우유와 함께 차전자피를 먹을 경우 변비가 생길 수 있으니 물과 함께 먹는 걸 추천합니다!

• 혈압을 개선
• 혈액순환을 촉진하여 심장 건강을 유지하는데 도움
• 체중감소에도 도움

차전차피 2 티스푼 (10ml)와 따뜻한 물 240ml, 갓 짠 레몬즙 1 ~2 티스푼 (5~10ml)을 섞어 식사 전 즉시 마시면
배가 불러서 식사를 적게 먹을 수 있고, 결장을 청소해 소화기를 막고 신진대사를 느리게 만들던 노폐물을 제거해 줍니다!

• 장 청소

밤에 잠자리에 들기 전 차전자피 분말 2 티스푼 (10ml)을 따뜻한 물에 타서 즉시 마시세요!
차전자피가 창자의 수분을 흡수해 대변이 부드러워져 통증 없이 배변 나오는 게 용이해진다고 합니다!

• 위산 역류 치료

위산 역류나 기타 위산이 많아 생기는 질환이 있은 경우,
식후 매 번 차전자치 2 티스푼 (10ml)를 차가운 우유 1/2 ~1컵(120ml~240ml)에 타서 드세요

우유와 차전자치는 둘 다 산을 중화하며, 차전자피는 위, 장, 식도 하부 내벽을 코딩하여, 과다한 위산으로 인한 화상과 전반적인 손상으로부터 보호할 수 있습니다!

그리고 이뇨 작용을 도와 평소 부종이 자주 생기는 사람에게 붓기를 빼는데 좋다고 합니다.

부작용

큰 부작용이 없는 것으로 알려졌으나, 일부 사람들의 경우 복부경련, 가스, 복부팽만감 등의 부작용을 경험할 수 있다고 합니다.
차전자피는 성질이 차갑기 때문에 평소 몸이 차가운 사람의 경우 복통이 발생할 수 있으며,
이뇨작용을 하기 때문에 신부전을 앓고 있는 분들에게는 주의가 필요하여 의사와 상담해야 합니다.

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차전자피 복용방법

분말로 섭취할 경우 3g~6g과 함께 물이나 과일주스 등에 섞어 복용하는 것이 좋고, 섞은 후에 바로 마셔야 합니다.
캡슐로 복용 시 캡슐과 함께 물 한 컵을 함께 마셔야 합니다.
차전자피를 복용할 때는 수분을 충분히 많이 섭취해야 하며 1회 섭취 시마다 수분을 최고 250ml 이상~ 500ml 정도 섭취해야 합니다.

상호작용

칼슘, 철, 아연과 같은 특정 미네랄의 흡수를 감소시킬 수 있습니다!

함께 먹으면 좋지 않은 음식

• 차, 커피, 콜라, 탄산음료
• 산과 염기성 음식
• 알코올

함께 먹으면 좋은 음식

• 우유나 요구르트 등의 유제품